我不是专业的医疗人士，所以我不能提供你们任何医疗建议，但我可以与你们分享我的体验。我发现每次Kratom的完美量约为3〜4克。而在更精准的统计学上，Kratom使用者的平均剂量也为3～4克，但每个人都不一样。有些人对绿色和白色的Kratom做出了很大的反应，而有些人则对红色反应较好。其实应该这么说，就是每个人对不同的颜色及品种都有着不同的奇妙感受。

我所用的方法，是去找适合我的体质的量。我首先从平均值以下开始，大约2.5g，然后每次增加或减少½g，直到我找到刚刚好的感觉。例如，当我服用的剂量比以前要高一点，我就会有点困，眼睛很累。觉得我需要睡个觉休息一下，而当我使用适当的克数时，我则会感觉到精神及心情都会比较积极且愉快，并且持续约2 – 4小时。

我个人对于绿色及白色的Kratom比较适应，而当我使用红色kratom时，我则需要减量不然就会觉得精力超级旺盛，但我朋友则跟我相反，他反而对红色的比较适应。当然这取决于每个人的体质。

Kratom的味道通常带点苦味，所以我比较喜欢服用胶囊来取代粉末。对我来说，在使用胶囊时，可以更简单地调整我的剂量，因为我可以在我的下一次剂量中添加或减少一个胶囊，以找到适合我的剂量。

因为我的体质关系，Kratom会稍微刺激我的胃，所以在使用kratom之前我一定要吃点东西。有时候我会先喝点高蛋白质饮品，像是健身猛男在喝的那种高蛋白，而且效果似乎不错，胃不会感到不舒服。而我也注意到，在我的还没进食，空腹的时候使用Kratom，有时会引起一点恶心，但并不是每个人都会有这样的反应。其实我发现，如果在服用药物时容易感到胃部敏感，那就可能会有类似的反应。例如我有一个同事对止痛药非常敏感。当他在空腹服用止痛药时，就会让他恶心不舒服，所以当他空腹使用Kratom时，就有同样的反应。当然这并不很常见，但对于那些胃比较敏感的人，在使用Kratom前吃点东西是很重要的。

至今还未真正有关于使用Kratom过量而产生危险的报导，如果真要说有，那也大约只有2或3个个案，有一个人使用了过量的药物，其中包括很多种类的麻醉药，外加酒精以及Kratom。但我认为在这个个案中，麻醉药和酒精可能才是真正的罪魁祸首。事实上，就算使用过量的Kratom，也只是需要比较久的时间将其代谢排出体外。另外，我也不会没事就一直喝它，以避免身体产生耐受性。

当我第一次被推荐Kratom时，我们是拿一个很有质感的木制勺子好像在制作日式抹茶一样，并加入Espresso (义式浓缩咖啡) 后一口干掉。我们称他为“Scoops” – 将kratom与咖啡、柳橙汁或其他果汁混合。柳橙汁或类似的柑橘有助于激活Kratom中的活性生物碱，而且也中和了kratom的苦味。办公室的一些人讨厌kratom的苦味，他们比较喜欢胶囊，其他人则会混合苹果酱或优酪乳来调味，不论如何，都可以依照个人喜好来调配自己的饮品。

最后，我仍然要再重申一次，我不是个医疗的专业人士，这只是我的个人经验及喜好。我建议你们可以自己尝试或研究。我希望kratom也能带给各位正面的体验就像给我的体验一样。