什么是清醒梦？

近年来，清醒梦已成为越来越受欢迎的话题。关于这一主题的书籍很多，而且确实有许多人发现梦境可以有如梦幻般的游乐场。我们可能会生动地记得童年时代的那些偶遇和非凡的飞行梦想，但不幸的是，在青春期的某个时候，我们大多数人都失去了享受梦幻世界的能力。

一个清醒的梦到底是什么？

本质上，当您意识到自己在做梦时，梦就变得清晰起来。

我们经常在梦中意识到不寻常的奇怪事情。当事情变得怪异时，我们可能会质疑梦境，意识到我们在梦境中。对于大多数人而言，自发的清醒梦仍然会不时地自然发生。

必须指出的是，在梦中变得清醒并不一定意味着我们可以控制正在发生的事情，这是一项更先进的成就。在梦境意识的早期阶段，通常会意识到自己在梦境中，但仍会保持旁观者而不是积极的参与者。梦境控制是绝对可能的，只需要一些努力。

以结果來說，存在不同级别的清晰度。在更高的级别上，您可能会完全意识到自己在漫游並感受完全的自由。在较低的意识水平下，您可能更像一个观众，像观看电影般。在基本的清晰度级别中，频繁掉入和退出意识也是很常见的。

清醒的梦并不是什么新鲜事物，尽管对于当今的许多人来说这可能是新事物，但梦境意识已成为许多“原始”社会精神生活中非常重要的组成部分。很有可能是在宗教审判时期，人们关于精神的这一宝藏的知识以及许多精神上的智慧也被消灭了。在佛教中，梦瑜珈世代相传，被认为是一种先进的密宗技术。同样，南美和非洲萨满巫师对梦境，尤其是诱导它们的药草也很熟悉。

清醒梦是一门需要一段时间才能培养的艺术。有许多技能需要提高，其中之一就是梦境回忆。良好的梦境回忆是充分欣赏清醒梦的关键，您不想醒来就忘记自己经历过的事情。

清醒的梦既有趣又深刻。梦想是探索我们潜意识的头脑并了解现实本质的一种方式。这是一个健康的过程，做清醒梦绝对没有危险。最重要的是，这是完全合法的。

清醒梦的技巧

清醒的梦是任何人都可以学习的艺术。有几种行之有效的技术将有助于提高意识并训练我们的思想在梦想时期醒来。与许多事情一样，练习是关键。

1.保留梦想日记

最简单，最有效的方法之一，是增强对梦想的理解，以保留梦想日记。这很容易，只要在床旁放一个记事本和铅笔即可。每当您醒来时，请立即写下您梦境內容。醒來后，将其作为您要做的第一件事。如您所知，我们的梦境记忆一般都迅速消失。

日記使我们能够认识到梦的模式，并通常调和我们对梦的敏感性。当我们记住自己的梦并写下自己的梦时，我们就对自己的梦境世界更加了解。由于梦经常以或多或少的变化重复，所以很有可能下次您进入类似的梦境时，您会意识到它并变得清醒。

2.现实检查

清醒梦的另一个基石是执行所谓的现实检查。当您已经是梦想的旁观者，但还没有意识到自己确实在做梦时，该技术特别针对早期的意识水平。在这些状态下，执行一系列简单的检查将有助于您确定自己是否在梦中。

在梦中进行现实检查的关键是使它在清醒状态下成为一种习惯。一天中至少要问自己5次“我醒了吗？”，并通过仔细观察周围的环境来回答这个问题。看起来有些奇怪吗？

您可以执行现实检查的一些方法包括：

• 握住鼻子，闭上嘴并尝试呼吸-即使阻塞了呼吸道也能做到吗？
• 阅读–您能否在不改变句子的情况下阅读两次？
• 跳跃–如果跳跃，你会飞吗？你有没有漂浮？
• 看着你的手，问“我在做梦吗？” –手指的数量正确吗？他们通常在梦中是错的。
• 时钟–查看数字时钟。它保持不变吗？

镜检查是一个很好的选择-在梦中，往往会有不同的反射，或者根本没有。您可以养成每次在家里通过镜子时都要进行现实检查的习惯。门也是一个很好的锚点，因为白天我们会多次碰到门。每次您在家中走进一扇门时，养成问自己“我醒了吗”的习惯，并进行检查。

持续练习几天后，应该将其根深蒂固，以使您很有可能在梦中进行现实检查。如果您确实发现“不，我没有醒”，您会突然意识到自己的梦想意识。如果这第一次成功并醒来，通常会过度退出。但是，不用担心，这是一个好兆头，如果您继续前进，那将会越来越常發生。

3.MILD

MILD代表“清醒梦的助记”，由清醒梦的专家心理生理学家Stephen Laberge提出。该技术专注于详细记住您的上一个梦，然后在意识状态下重新进入相​​同的梦境。为此，请将闹钟设置为在您入睡后4.5，6或7.5小时唤醒您。那是变得清晰的最佳时间。

醒来后，请立即回忆起您的梦想。回忆梦，但是想像一下，您在梦中的那一刻变得清醒了。告诉自己您知道自己在做梦，让自己下定决心进入清醒状态。带着坚定的期望和决心清醒回去睡觉。

4.小睡清醒技术

当与现实检查结合使用时，该技术往往是最成功的。将闹钟设置为比平时早90分钟唤醒您。铃声响起后，请在90分钟内保持清醒状态，以阅读或思考清晰性。带着清醒的期望回去睡觉。

5. WAGGONER的改良CASTANEDA技术：找到您的手

此方法围绕着与您的手建立联系并保持意识。该技术本质上是基于现实检查，但特别着重于指针。在梦中，看着自己的双手往往是一种奇异的经历，因为它们很可能看起来不像您期望的那样。

取而代之的是，它们看起来像條状，块状，橡胶状或有色。因此，要掌握这种方法，只需在一天中几次动手即可进行真实性检查。在您梦中的某个时刻，您会看到您的双手，并且将建立自己在做梦的联想。

做好心理准备的一个好方法是坐在床上，直到您困倦并处于平静的沉思状态。凝视着你的手，然后以一种舒缓的方式向自己内心重复：“今晚，当我做梦的时候，我会看到我的手，意识到自己在做梦”。

五分钟后，或者您变得太累时，请冷静地躺下来睡觉。当您在深夜醒来时，请记住该短语并加强您进入清醒梦的意图。如果您继续重复此过程，则有时会看到您的手并变得清晰。

6.草药之路

某些草药具有悠久的历史，可用于诱发清醒梦。在南美，萨满教徒发现了Calea Zachatechichi，可以激发生动的梦想。但是就草药而言，非洲治疗师是终极专家。通过使用草药库，他们发现了支持其精神之旅的各种植物。非洲的科萨（Zhosa）和祖鲁（Zulu）部落因使用梦幻草药（如Silene Capensis，Entada Rheedii和Synaptolepis kirkii）而闻名。